Durch die Einführung der neue Regel mit dem schnellen Anwurf ergibt sich eine Menge von neuen Optionen für den Gegenstoß.
Die Hauptstrategie ist hierbei das schnelle Umschalten von Abwehr in den Angriff. Weitere Trainingsziele sind
- Passen in der Bewegung
- Beobachtung
- Wahrnehmung
- Entscheidungstreffung unter Zeitdruck
In den Übungen werden unterschiedliche Möglichkeiten vorgestellt wie der Gegenstoß bzw. erweiterter Gegenstoß trainiert werden kann.
Eins zu Eins Angriff
Jeder Spieler ist abwechselnd mal Anspieler, Abwehrspieler und Angreifer. Der jeweilige Angreifer versucht den Ball zwischen den Makierung abzulegen während der Angreifer den Anspieler mehrmals anspielt. Nach ca. 8 Versuchen werden die Positionen in der Gruppe geändert.
Kreisspiel
Die Kreisspieler sind in Wechsel sowohl Angreifer als auch Abwehrspieler. Der KM läuft nun bogenförmig und bekommt den ball
Der RR bietet sich dann sofort wieder an und bkommt den Ball zurück.
Danach spielt der KM gegen den Abwehrmitspieler, Nach der Aktion wird der Km Abwermitspieler
Durch die Einführung der neue Regel mit dem schnellen Anwurf ergibt sich eine Menge von neuen Optionen für den Gegenstoß. 
Jeder Spieler ist abwechselnd mal Anspieler, Abwehrspieler und Angreifer. Der jeweilige Angreifer versucht den Ball zwischen den Makierung abzulegen während der Angreifer den Anspieler mehrmals anspielt. Nach ca. 8 Versuchen werden die Positionen in der Gruppe geändert.
Die Kreisspieler sind in Wechsel sowohl Angreifer als auch Abwehrspieler. Der KM läuft nun bogenförmig und bekommt den ball