Tipp 1 - Grundlegende Tipps

Das Warm-Up

Eine gründliches Aufwärmen ist enorm wichtig. Starten Sie mit einfachen und leichten Bewegungs- und Belastungsbewegungen. Damit bringen Sie Ihren Kreislauf richtig in Schwung.
N ach dieser leichten Aufwärmphase fordern Sie Ihren Bewegungsapparat mit Dehnungen und Lockerungsübungen
Dadurch vermeiden Sie Verletzungsgefahren und sind sofort voll leistungsfähig.

Das Cool-Down

Das Ende des Trainings/Spiels sollten Sie auf keinen Fall abrupt beenden. Lassen Sie es allmählich ausklingen. Im Prinzip starten Sie mit dem CoolDown ein einfaches umgdrehtes WarmUp. Verringern Sie die Belasstung allmählich zum Trainingsende
Ein gutes CoolDown fördert die schnelle Regeneration und erhöht den Trainingserfolg.

Die Regeneration

Entspannung und Ruhe sind sehr wichtig. Nach dem Training sollten Sie Ihrme Körper diese Regeneration gönnen. Den nur ein gutes Gesamtkonzept bringt Trainingserfolge und Spaß. Sehr gute Erweiterungen sind Wechselduschen und Massagen. Diese fördern u.a. die Durchblutung und den Trainingserfolg.

Tipp:

Gleichen Sie den Wasserverlust durch leichte Getränke aus